z tego rozkładu widzę, że nabrać masy i siły będzie troche ciężko, dzień jest napewno intensywny a to temu nie służy, prędzej bym powiedział, że może wytrzymałość jest bardziej prawdopodobna, chyba że te treningi o których piszesz są raczej techniczne niż siłowe czy wydolnościowe, ale przynajmniej zostać z tą samą masą i zwiększyć siłę i szybkość [...]
Ćwicze już ponad 9 miesięcy i tak mnie naszło na zrobienie cyklu z kreatyną, będzie to mój pierwszy taki cykl więc jak byscie mogli to prosze odpowiedzcie na pare pytań Zastanawiam sie nad wyborem "Olimp - Kreatyna Powder - 1300g"- wział bym razem z 2 kumplami czyli wyszło bo tanio, ale z tego co czytałem to mono szkodzi na nerki- jest [...]
kosa pomieszaj to i chyba bedzie dobrze. ja mam pytanie, bo zauwazylem, ze jak wsypuje krete do zimnej wody to ona sie z nia nie laczy, natomiast jak wsypalem do cieplej to kreatynka sie elegancko rozpuscila. i tu moje pytanie: co bedzie lepsze?
[...] wadze 200W juz jest trudne do przekrecenia), moge jeszcze pare HIIT`ow probowac zwiekszyc szybkosc krecenia. Ale w pewnym momencie stane na tym samym i czy wtedy najlepiej bedzie pozostac przy tym stylu na jakis czas, czy np. zejsc nizej i znow zaczac wchodzic, czy zmienic dlugosc interwalu? ALe na jaki? Probowalam 20(sprint)/10 ale nie daje [...]
Przegibon dzięki za dobrą odpowiedź konkretną i jak to się mówi po " męsku " . Fajnie się coś takiego czyta bo podnosi człowieka na duchu . Również jestem zdania , że w wielu przypadków lekarze prywatni lubią od nas wysępić hajs ale wiadomo nie wszyscy , także nie można wrzucać wszystkich do jednego wora. Jeśli chodzi o mnie to ciepłą kluchą [...]
Dzięki , odezwałem się do niego. Trenerze Tomku. Jak wiesz byłem na kontroli u tego fizjoterapeuty co mnie leczył i jak wiesz zezwolił mi na " normalny " i twierdził , że jest ok i , że ten odc. lędźwi może jeszcze jakiś czas dokuczać. Ja osobiście w to nie wierzę i nie wierzę , że kiedykolwiek będzie dobrze. Wczoraj byłem wykonać trening FBW [...]
Szczerze to już czasami sam nic nie rozumiem i pomimo wydanych pieniędzy nadal nie wiem czy będzie dobrze czy za 3 tygodnie jak pójdę na kontrolę znów będę musiał wydać kolejne i tak w kółko. Może coś ze mną nie tak ? Ten fizjoterapeuta zalecił mi trening i robienie wszystkich ćwiczeń w tym MC , Przysiad do czasu kontroli. Jeśli bóle będą [...]
[...] Talerze 10kg sa male i nie dalam rady wtoczyc na siebie sztangi :)) zdjelam wiec maniejsze krazki i zrobilam z 40kg. Nastepnym razem zaloze talerze po 15kg ktore sa wyzsze i bedzie super :) 5. Dumbbell lunges 3x10 per leg 8kg, 8kg, 8kg 8kg, 8kg, 8kg Niby proste cwiczenie a zmachalo mnie konkretnie. 6. Russian twist 3x20, 7kg medicine ball 7a. [...]
Trenując 2x w tygodniu niestety zbyt wiele nie zdziałasz. Oczywiście jest na nie szansa, ale będą one następowały bardzo powoli, ponieważ organizm będzie poddawany niewielkim bodźcom. Celem jaki zrealizujesz w takim trybie będzie utrzymanie względnej kondycji ciała i zdrowia dzięki drobnej dawce ruchu. Przemyśl dobrze swój plan dnia, pracę, [...]
Witam Odchudzanie wymaga przemyślanego działania. Podstawą jest odpowiednio zbilansowana dieta, która nie będzie zawierała zbyt małej podaży kcal, co może zatrzymać proces redukcji i wpłynąć bardzo negatywnie na nasz organizm i układ hormonalny. Ludzie uważają, że im mniej bedą jedli tym szybciej pozbędą się zbędnej tkanki tłuszczowej. Niestety [...]
11.01 DNT Dieta: zostawiłam mały zapas na wizytę u gości bo byłam odwiedzić dwutygodniowego Szymona :P Co prawda wpadły raczej węgle ale i tak lepiej mieć zapas niż nie mieć :P Stół zastawiony frykasami a skończyłam na jednym rogaliczku i małym kawałku sernika i zagryzałam trochę winogronami. Chyba pierwszy raz nie ruszyłam chipsów :P Wiedziałam, [...]
[...] na zmianę z Oxyslimem? Oxyslim idealnie mi pasuje pod wg mocy etc, ale szukam jakiegoś "odpowiednika". ale, jak Ci pasuje, to po co szukać cos innego? W tej cenie mysle, ze bedzie ciezko podobny produkt trafic Po prostu z ciekawości spróbowałbym czegoś nowego o podobnej mocy. powiem Ci obecnie, ze jak trafi sie jakas perelka co na Ciebie dziala, [...]
Mial ktoś jahimbine z firmy Titan ? Dostępna na jednej ze stronek, polecana przez kilku sponsorowanych gosci Mam Geranium z Titan i siedzi co ma być TO chyba nigdy dobrego dmaa nie miałeś, tam ledwo co czuć przy 4 tabletkach gdzie jakbyś tyle zjadał dibegrrgo dmaa to by z butów wyrwało Artur myślisz że z johą będzie podobnie? Tzn będzie działać [...]
Mial ktoś jahimbine z firmy Titan ? Dostępna na jednej ze stronek, polecana przez kilku sponsorowanych gosci Mam Geranium z Titan i siedzi co ma być Nie wiem ale skoro już coś nie działa jak powinno to bym celował w inne polecene firmy TO chyba nigdy dobrego dmaa nie miałeś, tam ledwo co czuć przy 4 tabletkach gdzie jakbyś tyle zjadał dibegrrgo [...]
Witam! Przymierzam sie do zakupu nowych rękawic bokserskich, bo moje Mastersy 12oz się już porozrywały %-) Trenuje klasyczny boks intensywnie 5 razy w tygodniu, co za tym idzie moje rękawice są naprawde poddane próbie wytrzymałości tym bardziej, że chciałbym aby były one w miare możliwości uniwersalne (worek, sparingi, tarcze) Mam ok 181cm wzrostu [...]
Cellulit, często nazywany również “pomarańczową skórką”, jest zmorą płci pięknej. W dzisiejszych czasach statystycznie co druga kobieta się z nim zmaga, lecz czym tak naprawdę jest cellulit, który oszpeca damskie ciała? Jak mu zapobiec i jak z nim walczyć? Czym jest cellulit? Cellulit to przypadłość typowo kobieca, polegająca na nierównomiernym [...]
[...] pelna kontrole nad tym co jaram. trwa to kilka dni. aktualnie kurzaja juz jest tak malutka ze dzis nie moglem jej znalezc. mam nadzieje przysmazyc jeszcze ze 2-3 razy i moze bedzie z glowy. choc wiem ze raz a dobrze byloby lepiej ale jakis dziwny instynkt samozachowawczy mnie powstrzymuje ;] z tego samego powodu nie moge sie przemoc zeby zaczac [...]
[...] i za kazdym razem jak mialam gorszym moment to sobie mowilam: tyle wytrzymalas, teraz tez dasz rade, co by inni powiedzieli Moze to niezbyt madre ale dziala. To samo bedzie z dieta, zreszta raz ja przeszlam to dlaczego teraz miala bym nie dac rady Ja zawsze jak mi jest ciezko to mysle o tym co juz mam za soba i czy warto to marnowac dla [...]
Zobacze moze od niedzieli zaczne kopenhaska, latwiej bedzie mi zaczac w wolny dzien, w pracy pierwszy dzien to dla mnie koszmar, a wieczorem to nie wiem co ze soba zrobic:( taki glod czuje ogromny. W poniedzialek bedzie juz drugi dzien bedzie latwiej:) Dogo gratuluje, od poczatku wierzylam w ciebie!!!!! Cos Titonti sie nie odzywa, czyzby polegla?
Tyko - mnie chodziło po prostu o to, że nie widzę sensu w stosowaniu drakońskiej, wycieńczającej diety... która tak naprawdę przez jakieś tam nędzne 13 dni spowoduje pozbycie się "na wadze" kilku kilogramów, choć tkanki tłuszczowej będzie z tego może 20-25%... Nie krytykuję innych, bo moze takie surogaty dbania o siebie ich zadawalają, [...]
KREATYNA - wszystko(chyba)
